אכילה מאוזנת ותחושת שובע

כדי להביא לתחושת שובע ולשלוט בקלות רבה יותר בדפוסי האכילה שלנו חשוב להקפיד על רכיבי מזון מסוימים ולהימנע ממזונות מעובדים, בעיקר מסוכר לבן וגם מקמח לבן. הסוכר הלבן והקמח הלבן, לעומת הפחמימות המורכבות, גורמים לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם ובהמשך - לירידה מהירה שלו, דבר המביא לתחושת רעב וצורך עז באכילת מתוק ופחמימות.

זה לא אומר שצריך להימנע לחלוטין מאכילת מזון מתוק, צריך פשוט להקפיד לאכול במידה, ממזון מתוק שמקורו במזון טבעי ולא מעובד ועתיר בסיבים - פרות. גם על פחמימות אסור לוותר, אך יש לצרוך פחמימות מורכבות ולא פחמימות פשוטות. הקפדה על אכילת חלבונים ושומנים תתרום גם כן לתחושת השובע.

מאמר מומלץ בנושא - https://www.sports-center.co.il/carbohydrate-2/

שבת של שובע ושלווה

שבת שלום!