בלוג העצות שלי
המה כן חשוב מאד, לא פחות מהמגבלה הממוקדת.
אם נבין שהרבה מאד מתבסס על הבחירות שאנחנו לוקחים על עצמנו, לצד לקיחת האחריות, חשוב להיות ממוקדים ולמצוא דרכים להקל על הבחירה בשינוי אורח החיים.
ההגבלה היא מאד ברורה, פשוטה וממוקדת – רק לא מתוק.
כל השאר – פתוח, מותר, ההקפדה שלא להגביל את עצמי כלל לגבי אבות מזון כגון פחמימות ושומנים – היא חלק מההצלחה,כאמור.
ההתלהבות מהשינוי ומתחושת השליטה הביאו אותי מהר מאד לאכול יותר מסודר, לאכול ארוחות ממש, אם זה ארוחת בוקר מסודרת ואז ארוחת צהרים קלה במשרד שהבסיס שלה הוא תמיד סלט ירקות בתוספת טונה או בולגרית ואז ארוחת ערב בבית חמה של בשר עם תפוחי אדמה או דג עם אורז וכד'.
לרגע לא עצרתי לספור – לא קלוריות ולא משקל של נתח בשר או כמות חתיכות תפוחי אדמה.
טונה – תמיד בשמן – הרבה יותר טעים ואם מתחשק לעיתים פינוק אז קצת גבינה שמנה או שמנת.
יחד עם זאת הרגשתי שאני מתחילה להקשיב לגוף שלי ויותר ויותר לשלוט ואף להצליח לדחות סיפוקים.
עם התבססות תחושת השליטה על השינוי הממוקד, הרגשתי שאני רוצה להרחיב את התמיכה בתהליך דרך מציאת חלופות בריאות למזונות שאני אוהבת - התחלתי לחפש חלופות לפחמימות הריקות:
במקום פסטה רגילה אטריות אורז או אטריות שעועית.
במקום לחם לבן, לחם מקמח כוסמין או חיטה מלאה.
אך בשם התפיסה, אם הזדמן לי לאכול חתיכת בגט לבן וטרי שנקרה בדרכי – אכלתי בכיף!
התחלתי לחפש – מה כן – זה חלק משמעותי מהתפיסה – לא להתרכז במה לא!
הקפדה על מגוון ירקות
מזונות ללא גלוטן
הרבה שקדים ואגוזים – למעשה כל יום ובלי לספור!
היום אני אוכלת בממוצע שתי מנות פרי ביום, הרבה ירקות, בשר, דגים, עוף, ביצים, שקדים ואגוזים, קטניות, גבינות, גם שמנות, יוגורט ואף מאכלים מיוחדים שלמדתי להכיר, לאהוב ולהכין לבד כמו:
איטריות שעועית מתובלות
גלידה ביתית ממותקת ע"י פרות בלבד
ועוד...
רק הסוכר התעשייתי נשאר מחוץ לתחום והוא ממש, אבל ממש לא חסר לי!
המה כן כלל גם חזרה לפעילות גופנית במידה שמתאימה לי.
המה כן כלל גם חזרה לקריאת ספרים – מה זה קשור?
זה עוד חלק בחיים בו אני בוחרת לפנות את עצמי להנאה פרטית קטנה שיכולה להפוך את ההווה לטוב ומשמעותי יותר לצד הדברים הגדולים אותם אנחנו חיים כגון משפחה ועבודה.
מי שאהב לצייר בעבר – שיחזור לצייר.
מי שניגן או כתב שירה – שייתן בסדר העדיפויות של חייו זמן גם לדברים הכל כך עמוקים ומשמעותיים עבורו מבחירה וזה יעזור להחליף את הירידה על חבילת השוקולד, יישור העוגה ועוד סוגי אכילה המפצה על חסכים.
